1. Weniger Stress und Ängste Mehr als zwei Drittel der Amerikaner geben an, täglich unter Stress oder Angstzuständen zu leiden. Aber wussten Sie, dass Studien gezeigt haben, dass die körperliche Aktivität, die mit der Teilnahme am Sport verbunden ist, diese Probleme verringern kann? Nach Angaben der Harvard Medical School bekämpft Sport Stress sowohl auf neurochemischem als auch auf verhaltensbezogenem Wege. Aerobes Training reduziert stressauslösende Hormone wie Adrenalin und Cortisol und stimuliert gleichzeitig Endorphine, die die Stimmung heben und ein allgemeines Gefühl des Wohlbefindens vermitteln. Zu den verhaltensbezogenen Vorteilen gehören ein besseres Selbstbild, da man Gewicht verliert und Muskeln aufbaut, sowie mehr Selbstvertrauen, Vitalität und Energie. 2. Vielfältige soziale Bindungen In Sportvereinen und -mannschaften sind Menschen unterschiedlicher Herkunft, Berufe und Altersgruppen vertreten, aber alle eint die Begeisterung für das Spiel. Es ist eine gute Möglichkeit, neue Leute kennen zu lernen und Kontakte zu knüpfen. Wenn Sie einen Anwalt oder einen Bauunternehmer suchen oder sich über die örtlichen Gegebenheiten informieren und Empfehlungen einholen möchten, ist der örtliche Sportverein oft eine gute Anlaufstelle. Ich kann Ihnen gar nicht sagen, wie oft mir von anderen Teammitgliedern direkt oder durch deren Ratschläge bei Problemen innerhalb und außerhalb des Sports geholfen worden ist. Immer wenn ich an einen neuen Ort komme, trete ich als Erstes einem Sportverein bei und knüpfe neue Freunde und Kontakte. 3. Reduziertes Körperfett Die Teilnahme an sportlichen Aktivitäten ist erwiesenermaßen ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren. Nach Angaben des British Journal of Sports Medicine ist ein Training mit kurzen, intensiven Stößen am effektivsten, aber auch ein Training mit geringerer Intensität kann für diejenigen geeignet sein, die sich aus irgendeinem Grund nicht zu sehr anstrengen können. Wie die britische Fitness-Autorin und Sporttherapeutin Katie Hiscock in ihrem BBC-Artikel über Fettverbrennung schreibt, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass: "Abnehmen ist eine einfache mathematische Gleichung - man muss mehr Kalorien verbrennen, als man täglich zu sich nimmt." Sport kann Ihnen dabei helfen, Kalorien auf spielerische Art und Weise zu verbrennen. 4. Teamarbeit Das Spielen in einem Team ist eine großartige Möglichkeit, sich mit anderen zusammenzuschließen. Es kann ein tiefes Gefühl der Zufriedenheit erzeugen, wenn Kommunikation, Zusammenarbeit und vorheriges Üben positiv zusammenkommen. Teamarbeit kann eine wunderbare Lernerfahrung für Kinder sein und die Moral und Effizienz einer Arbeitsgruppe von Erwachsenen verbessern. Teams können ein tiefes Gefühl der Zugehörigkeit vermitteln, und meiner Erfahrung nach hört man nie auf zu lernen, wenn man Teil eines Teams ist. 5. Besser schlafen Obwohl es nur eine begrenzte Anzahl von Studien gibt, die den Zusammenhang zwischen Bewegung und Schlaf untersucht haben, scheint es einen positiven Zusammenhang zu geben. Nach Angaben der National Sleep Foundation kann regelmäßiger Sport Menschen mit Schlafproblemen zu mehr Schlaf verhelfen, auch wenn der genaue Mechanismus, wie dies geschieht, noch nicht sicher bekannt ist. 6. Blutdruck senken Nach Angaben der Mayo Clinic können regelmäßige aerobe Aktivitäten zur Kontrolle oder Senkung des Blutdrucks beitragen. Unter aeroben Übungen versteht man im Grunde alles, was eine Vielzahl verschiedener Muskeln in wiederholten und rhythmischen Bewegungen beansprucht. Zu den aeroben sportlichen Aktivitäten gehören beispielsweise Tennis, Badminton, Laufen, Radfahren und Schwimmen. In den Richtlinien für körperliche Aktivität für Amerikaner empfiehlt das US-Gesundheitsministerium, dass Erwachsene mindestens 50 Minuten (2 Stunden und 30 Minuten) bis 300 Minuten (5 Stunden) pro Woche mit mäßiger Intensität oder 75 Minuten (1 Stunde und 15 Minuten) bis 150 Minuten (2 Stunden und 30 Minuten) pro Woche mit intensiver aerober körperlicher Aktivität verbringen sollten. Ich selbst messe regelmäßig meinen Blutdruck und habe die Erfahrung gemacht, dass es nichts Besseres als Sport gibt, um ihn zu senken. 7. Verbessertes Äußeres Neben der Gewichtsabnahme kann sich körperliche Aktivität auch positiv auf Ihr Aussehen auswirken, da sich Ihr Muskeltonus verbessert. Je mehr Sie Ihre Muskeln beanspruchen, desto besser sind Ihre körperliche Ausdauer und Ihre allgemeine Kraft. Körperliche Aktivität fördert auch die Durchblutung und die Sauerstoffversorgung, was sich in einem strahlenden Aussehen und einem verbesserten Teint niederschlägt. 8. Ein starkes Herz Ihr Herz ist ein Muskel und braucht regelmäßige Bewegung, um fit und gesund zu bleiben. Ein gesundes Herz kann das Blut effizient durch den Körper pumpen. Ihr Herz wird leistungsfähiger, wenn es regelmäßig durch Bewegung gefordert wird. Ein stärkeres Herz kann die allgemeine Gesundheit des Körpers verbessern.